aħbarijiet

Pressjoni għolja tibqa' fattur ta' riskju ewlieni għall-mard kardjovaskulari u l-puplesija.Interventi mhux farmakoloġiċi bħall-eżerċizzju huma effettivi ħafna biex ibaxxu l-pressjoni tad-demm.Biex jiddeterminaw l-aħjar reġim ta 'eżerċizzju għat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm, ir-riċerkaturi wettqu meta-analiżi ta' par għal par u netwerk fuq skala kbira ta '270 prova kkontrollata randomised b'daqs totali ta' kampjun ta '15,827 persuna, b'evidenza ta' eteroġeneità.

L-akbar riskju ta 'pressjoni għolja huwa li se żżid ħafna l-inċidenti kardjovaskulari u ċerebrovaskulari, bħal emorraġija ċerebrali, infart ċerebrali, infart mijokardijaku, anġina pectoris u l-bqija.Dawn l-inċidenti kardjovaskulari u ċerebrovaskulari huma f'daqqa, diżabilità ħafifa jew inaqqsu serjament is-saħħa fiżika, mewt tqila, u t-trattament huwa diffiċli ħafna, faċli biex tirkadi.Għalhekk, l-inċidenti kardjovaskulari u ċerebrovaskulari jiffokaw fuq il-prevenzjoni, u l-ipertensjoni hija l-akbar inċentiv ta 'inċidenti kardjovaskulari u ċerebrovaskulari.

Għalkemm l-eżerċizzju ma jnaqqasx il-pressjoni tad-demm, huwa utli ħafna biex jistabbilizza l-pressjoni tad-demm u jdewwem l-iżvilupp ta 'pressjoni għolja, u għalhekk jista' jnaqqas b'mod sinifikanti l-probabbiltà ta 'inċidenti kardjovaskulari u ċerebrovaskulari.Hemm studji kliniċi kbar fid-dar u barra, u r-riżultati huma relattivament konsistenti, jiġifieri, eżerċizzju xieraq jista 'jnaqqas ir-riskju ta' inċidenti kardjovaskulari u ċerebrovaskulari bi 15%.

Ir-riċerkaturi identifikaw evidenza li appoġġat b'mod sinifikanti l-effetti tat-tnaqqis tal-pressjoni tad-demm (sistolika u dijastolika) ta 'diversi tipi ta' eżerċizzju: eżerċizzju aerobiku (-4.5/-2.5 mm Hg), taħriġ ta 'reżistenza dinamika (-4.6/-3.0 mm Hg), taħriġ kombinat (taħriġ ta 'reżistenza aerobika u dinamika; -6.0/-2.5 mm Hg), taħriġ f'intervalli ta' intensità għolja (-4.1/-2.5 mm Hg), u eżerċizzju isometriku (-8.2/-4.0 mm Hg).F'termini ta 'tnaqqis tal-pressjoni tad-demm sistolika, eżerċizzju isometriku huwa l-aħjar, segwit minn taħriġ kombinat, u f'termini ta' tnaqqis tal-pressjoni tad-demm dijastolika, taħriġ ta 'reżistenza huwa l-aħjar.Il-pressjoni tad-demm sistolika naqset b'mod sinifikanti f'nies bi pressjoni għolja.

X'tip ta' eżerċizzju huwa adattat għal pazjenti bi pressjoni għolja?

Fil-perjodu ta 'kontroll stabbli tal-pressjoni tad-demm, jaderixxu ma' 4-7 eżerċizzju fiżiku fil-ġimgħa, 30-60 minuta ta 'attività fiżika ta' intensità moderata kull darba, bħal jogging, mixi mgħaġġel, ċikliżmu, għawm, eċċ., Il-forma ta 'eżerċizzju tista' ivarjaw minn persuna għal oħra, billi jieħdu l-forma ta’ eżerċizzju aerobiku u anerobiku.Tista 'tieħu eżerċizzju aerobiku bħala l-eżerċizzju ewlieni, anerobiku bħala suppliment.

L-intensità tal-eżerċizzju jeħtieġ li tvarja minn persuna għal oħra.Il-metodu tar-rata tal-qalb massima spiss jintuża biex tiġi stmata l-intensità tal-eżerċizzju.L-intensità ta 'eżerċizzju ta' intensità moderata hija (220-età) × 60-70%;Eżerċizzju ta' intensità għolja huwa (220-età) x 70-85%.Intensità moderata hija xierqa għal pazjenti bi pressjoni għolja b'funzjoni kardjopulmonari normali.Id-dgħajjef jistgħu jnaqqsu b'mod xieraq l-intensità tal-eżerċizzju.